Sommeil et émotions
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), sommeil et émotions sont intimement liés. La qualité de votre sommeil reflète l'état de vos organes internes et votre équilibre émotionnel. Le repos n'est pas seulement une récupération physique : c'est une régulation émotionnelle, un renouvellement énergétique et un alignement spirituel. En MTC, le sommeil est le miroir du cœur et du rythme de l'âme.
Déséquilibre émotionnel et troubles du sommeil
La MTC considère les émotions comme des courants internes pouvant perturber l'esprit et les organes. Chaque émotion est liée à un organe spécifique et, en cas de déséquilibre, elle peut perturber le sommeil :
Impact commun sur le sommeil des organes liés aux émotions
Inquiétude Rate Difficulté à s'endormir
Colère, foie, agitation, rêves intenses
Tristesse Poumon Sommeil léger, réveil précoce
Peur Rein Réveil nocturne, anxiété liée aux rêves
Joie (excès) Cœur Insomnie, pensées qui s'emballent
Lorsque les émotions débordent, le sommeil devient superficiel et dispersé.
Le point de vue de la MTC sur le sommeil
Le sommeil est régi par le Cœur, qui abrite le Shen (l'esprit). Si le Cœur est perturbé – par un stress émotionnel, une mauvaise alimentation ou un déséquilibre organique – le Shen ne peut se stabiliser, ce qui entraîne insomnie ou sommeil perturbé par les rêves.
- Équilibre Yin-Yang : Le sommeil est une activité Yin ; l'excès de Yang (chaleur, stress, stimulation) le perturbe
- Sang et Qi : Une carence en Sang ou en Qi peut empêcher le Shen de s'ancrer
- Stagnation du Qi du foie : une cause fréquente de sommeil agité et de rêves intenses
Bien dormir, c'est laisser le Shen rentrer à la maison.
Conseils de la MTC pour un meilleur sommeil et une meilleure harmonie émotionnelle
Rituels du soir : évitez les écrans, mangez des dîners légers et détendez-vous avec des thés apaisants (par exemple, jujube, camomille)
- Acupression : Points de massage comme Shenmen (HT7) et Anmian pour la relaxation
- Soutien à base de plantes : des formules comme Suan Zao Ren Tang nourrissent le cœur et calment le Shen
- Hygiène émotionnelle : la tenue d'un journal, les exercices de respiration et les mouvements doux aident à libérer la stagnation émotionnelle
Un bon sommeil commence bien avant le coucher : il commence par une clarté émotionnelle.
La MTC enseigne que le sommeil n'est pas seulement un besoin biologique, mais aussi le reflet de votre paysage émotionnel. En nourrissant votre monde intérieur, vous créez les conditions d'un repos profond et réparateur.