Verano y tu tipo de cuerpo: Consejos de la Medicina Tradicional China para mantener el equilibrio
El verano trae consigo sol, diversión al aire libre y productos frescos, pero también calor, humedad y desequilibrio interno, especialmente si tu constitución corporal es sensible. En la Medicina Tradicional China (MTC), cada estación influye en tu salud de forma diferente. Y para ciertos tipos de cuerpo según la MTC, el verano puede agravar síntomas específicos, como fatiga, irritabilidad o malestar digestivo. Aquí te explicamos cómo mantener el equilibrio este verano, según tu constitución física.
La visión de la MTC sobre el verano
En la Medicina Tradicional China, el verano está regido por el elemento Fuego. Corresponde a:
- Sistema de órganos: Corazón e intestino delgado
- Emoción: Alegría (o exceso que lleva a la inquietud)
- Clima: Calor
- Dirección del Qi: Hacia afuera y hacia arriba
Durante el verano, la energía Yang alcanza su máximo nivel y el cuerpo se centra más en el exterior. Sin embargo, el calor excesivo puede dañar los fluidos corporales (Yin), perturbar el Corazón (Shen/mente) y agravar los desequilibrios internos.
Problemas de salud comunes en verano según la Constitución de la Medicina Tradicional China
| Tipo de cuerpo según la MTC | Luchas de verano | Consejos para reequilibrar |
|---|---|---|
| Deficiencia de Qi | Fatiga, falta de sudoración, baja inmunidad. | Ejercicio ligero, té de ginseng, comidas pequeñas y frecuentes. |
| Deficiencia de Yang | Extremidades frías incluso en calor, digestión lenta. | Especias cálidas (jengibre, canela), evitar bebidas frías. |
| Deficiencia de Yin | Irritabilidad, sudores nocturnos, boca seca. | Coma frutas humectantes, evite las comidas picantes o fritas. |
| Flema-Humedad | Pesadez, hinchazón, exceso de moco. | Evite los lácteos y los alimentos fritos; beba té de cebada. |
| Humedad-Calor | Acné, mal aliento, sabor amargo en la boca. | Coma verduras amargas, sopa de frijoles mungo y limite el alcohol. |
| Deficiencia de sangre | Mareos, piel pálida, palpitaciones del corazón. | Come dátiles rojos, espinacas y té de bayas de goji. |
| Estancamiento del Qi | Cambios de humor, opresión en el pecho, falta de apetito. | Muévete a menudo, aromaterapia, alimentos ácidos. |
| Estasis sanguínea | Mala circulación, labios oscuros, coágulos menstruales. | Cardio ligero, cúrcuma, té de espino |
| Constitución equilibrada | Ligera sed o fatiga por calor. | Mantenga una dieta ligera y manténgase hidratado. |
Los mejores alimentos de verano para el equilibrio de la medicina tradicional china
El verano es época de alimentos ligeros, refrescantes e hidratantes, pero adaptados a tu tipo de cuerpo.
Superalimentos universales de verano:
- Sandía (refrescante, alivia el calor)
- Pepino (humedece la sequedad)
- Frijoles mungo (desintoxican, alivian el calor)
- Menta (dispersa ligeramente el calor)
- Té de crisantemo (calma los ojos y refresca el hígado)
Alimentos que se deben evitar (especialmente si están desequilibrados):
- Bebidas heladas (debilitan la digestión)
- Alimentos fritos o grasosos (crean humedad)
- Comidas picantes o muy condimentadas (empeoran el calor interno)
Consejos de estilo de vida de la Medicina Tradicional China de verano de Constitution
Para la deficiencia de Yin:
- Hidrátate con sopas como la de pera y bulbo de lirio.
- Dormir antes de las 11 p.m. para proteger el Yin
- Evite las saunas y la exposición intensa al sol.
Para la deficiencia de Yang:
- Favorezca la digestión con papillas tibias para el desayuno.
- Tomar el sol suavemente por la mañana.
- Incluir canela o jengibre en las bebidas.
Para la flema-humedad:
- Ejercicio por la mañana para mover el Qi
- Coma más alimentos amargos (rúcula, melón amargo)
- Evite el exceso de azúcar y lácteos.
Rutina diaria de verano en la Medicina Tradicional China
| Tiempo | Qué hacer |
|---|---|
| 5–7 a. m. | Despierta temprano con el sol y haz estiramientos suaves. |
| 7–9 a. m. | Coma un desayuno cálido y nutritivo. |
| Mediodía | Evite esfuerzos intensos, manténgase fresco. |
| Tarde | Hidrátate, descansa brevemente si es necesario. |
| Noche | Relájate temprano y come una cena ligera. |
Preguntas frecuentes
P: ¿Debo beber bebidas heladas en verano?
R: La Medicina Tradicional China (MTC) lo desaconseja. Las bebidas frías debilitan el bazo y provocan humedad, especialmente en personas con deficiencia de Qi o Yang.
P: ¿Está bien hacer ejercicio cuando hace calor?
R: Sí, pero evita las horas de más calor (11:00 a 15:00). Opta por paseos matutinos o vespertinos.
P: ¿Qué tipos de cuerpo sufren más en verano?
A: Los tipos Deficiencia de Yin y Humedad-Calor son los más afectados por el calor, mientras que la Deficiencia de Yang puede sentirse agotada por el calor externo a pesar de sentir frío por dentro.
El verano está lleno de energía Yang y movimiento hacia afuera. ¿La clave para la armonía? Escucha a tu cuerpo y adapta tu alimentación, descanso y estilo de vida según tu constitución según la Medicina Tradicional China. Al respetar tu tipo, te mantendrás fresco, tranquilo y con energía, incluso en los días más calurosos.